Сквош-клуб
в Москве

Сквош — это игровой вид спорта с мячом и теннисной ракеткой в закрытом помещении. Прародителем сквоша считается игра, являющаяся разновидностью тенниса — rackets, что дословно переводится как «ракетки». Существует федерация сквоша, которая регулирует правила и проводит чемпионаты. Тренировки можно проводить самостоятельно, для этого вам потребуются ракетка и мяч. Тренировки могут носить непрофессиональный характер и рассматриваться, как занятия фитнесом. Сквош-фитнес полезен тем, что полностью имитирует движения большого тенниса и создаёт равномерную нагрузку на все группы мышц. Однако, для полноценной игры в сквош потребуется напарник. Игроки стоят напротив стены и после розыгрыша мяча начинают передавать его друг другу через удары об стену. На первый взгляд это кажется несложным, но в момент игры становится понятно, что успех зависит от скорости реакции и точности ударов. Поэтому, если вы выбрали для себя данный вид спорта, рекомендуем пройти хотя бы минимальное обучение с тренером.

Правила игры в сквош достаточно просты: можно играть как в одиночку, так и парно, втроём, вчетвером. Во время командной игры требуется повышенная концентрация, чтобы отслеживать траекторию мяча и постоянно держать в поле зрения своих партнёров, чтобы не помешать им совершить очередной удар. Иначе очко будет присуждено сопернику. Основная задача как в парной, так и в командной игре — заставить соперника ошибиться при отражении мяча. Матч может состоять из 3–5 геймов, счёт ведётся до 15 очков. У каждого игрока по одной подаче. Победа при розыгрыше мяча приносит 1 очко, а в случае проигрыша очко присуждается сопернику. Подача в сквоше выполняется из специальной зоны. Отбить мяч можно как с лёта, так и после 1 отскока от пола. Нельзя допускать ухода мяча в аут, ведь это принесёт очко сопернику. Игра в сквош позволяет максимально быстро «разгрузить» мозги и «загрузить» мышцы. Почти 90% мужчин и 60% женщин, однажды попробовав этот вид спорта, остаются в нем хотя бы на уровне регулярных фитнес-нагрузок, а примерно половина из них берет занятия с тренером и прокачивает уровень игры для участия в локальных соревнованиях или дружественных турнирах.

Как и любая игра, сквош увлекает и многократно увеличивает способность к концентрации. Вы получаете счастье от игры, сжигая до 1000 калорий в час. Помимо этого, игра в сквош — это отличная кардиотренировка и естественная дыхательная гимнастика со сбалансированной нагрузкой на все группы мышц, а также нескучный способ переключиться и снять напряжение после тяжёлого рабочего дня.

Сообщество игроков неизменно растёт. Игра увлекает тех, кому важно находиться в форме и быть здоровым, поэтому сообщество представлено успешными и образованными людьми, выпускниками престижных ВУЗов, топ-менеджерами и бизнесменами.